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美兮形象
发表于: 2018-6-12 17:45:26 | 显示全部楼层

很少有人能瘦得轻而易举,也很少有人会胖得无缘无故。当你满身赘肉、体重居高不下时,
曾经吃的每一口食物都是“凶手”!到底怎么吃才不容易发胖?
1你是怎么一点一点长胖的?
热量,是支持人体活动的基本能量电器需要消耗电量,汽车需要消耗汽油,人体活动,比如肌肉收缩、腺体分泌、新陈代谢等,也是需要消耗能量的,这种支持人体活动的能量就是热量。我们日常吃的食物就是热量的主要来源。
2肥胖,源于热量过剩
健康成年人每日所需热量应在1800-2400大卡之间,一般来说,男性热量消耗相对高于女性,另外运动量越大,热量消耗也会相应变多。如果每天大吃大喝,摄入热量远多于消耗,就会造成热量过剩,这些多余的热量就会在体内以脂肪的形式囤积起来,最终导致肥胖。
3每天多吃一小口,一年长胖1公斤
不要觉得多吃一点没关系,身体每累积7000-8000大卡的多余热量,体重就会相应地增加1公斤,可能只是你每天多吃了14克瘦肉,也可能只是每天多吃了3.8克曲奇……一年下来,体重就会增长1公斤。
看到这里大家有没有感到瑟瑟发抖,这么一算,长胖1公斤根本就是随随便便嘛,是的,发胖真的就是这么容易,但是要控制住也并不难,首先我们就要了解热量是怎么被吃掉的,这8000大卡换算成食物究竟是多少。
卡瘦可以帮助你—吃瘦不饿瘦
学会聪明地吃真的很重要,如果嫌每天“精打细算”太麻烦,就让卡瘦棒帮你搞定这桩心事,让你在追求身材的路上轻松享瘦。

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